Keto vs. Low Carb - warum das nicht dasselbe ist (und was Ketose so kann)

In diesem Artikel schauen wir uns Keto vs Low carb genau an - und warum diese beiden Ernährungsformen zwar verwandt, aber nicht identisch sind.

Wenn du denkst, Keto und Low Carb seien wie Zwillinge, dann stimmt das nur zur Hälfte. Sie sind definitiv verwandt – aber eher wie „Brav“ und „Mutig“ - äusserlich ähnlich, aber im inneren doch verschieden. Und Ketose? Das ist der magische Zustand, den nur eine der beiden Ernährungsformen wirklich zuverlässig liefert.

Low Carb – das entspannte Kind

Low Carb bedeutet: weniger Kohlenhydrate als üblich, aber immer noch genug, um den Körper manchmal denken zu lassen: „Ach, schön – Glukose ist da, dann bleib ich mal im Standby-Modus.“

Typisch: 50–150 g Kohlenhydrate pro Tag 👉 Ergebnis: Der Blutzucker bleibt stabiler, deine Energie etwas konstanter, aber dein Stoffwechsel bleibt hauptsächlich im Kohlenhydratmodus.

Kurz gesagt: Low Carb ist wie Yoga – tut dir sicher gut, transformiert dich aber nicht zwingend komplett.

Keto – die strenge, aber liebevolle Meisterin

Bei Keto wird es ernst: max. 20–30 g Kohlenhydrate pro Tag, dafür viel gesundes Fett und moderate Proteine.

Dein Körper denkt: Ok, keine Glukose…Zeit kreativ zu werden:

Lass uns Fett verbrennen! 🔥

Und genau dann entsteht der berühmte Zustand der Ketose – der Zustand, in dem dein Stoffwechsel ruhiger, effizienter und im besten Sinne fleissig arbeitet.

Was Ketose so draufhat

Ketose ist nicht nur ein Modetrend. Dein Körper bekommt echte Superkräfte:

• Stabile Energie - keine Zuckerabstürze, kein Hunger-Modus

• Weniger Heisshunger - weil das Insulin mal chillen kann

• Klarer Kopf - Ketone sind der Premium- Treibstoff fürs Gehirn

• Fettverbrennung läuft auf Autopilot - besonders beliebt 😉

• Anti-Entzündungspotential - Ketose wirkt beruhigend auf Körper und Darm

• Ausgeglichene Stimmung - kein Drama von Zuckerhochs und -tiefs

  
  

Viele Menschen starten Low Carb, fühlen sich schon besser – und merken erst in Ketose, wie toll sich „gut“ wirklich anfühlt.

Keto vs Low Carb - Was passt zu dir?

🟠 Low Carb - Wenn du flexibler essen willst, weniger Zucker einbauen möchtest oder einen guten ersten Einstieg suchst.

🟠 Keto - Wenn du deine Energie, deinen Fokus und deinen Stoffwechsel optimieren möchtest, Heisshunger loswerden willst oder konkrete gesundheitliche Ziele hast.

Keto und Low Carb sind sich ähnlich - aber definitiv nicht identisch. Beides kann sinnvoll sein, je nachdem was besser zu deiner Situation passt.

Noch unsicher, ob du eher Team Keto oder Team Low Carb bist?

Lass uns das gemeinsam entspannt klären - wir unterstützen dich gerne 😊

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