Jackie
Durch meine Glutenfreie Low Carb Ernährung, konnte ich meine Jahrelange monatliche Migräne endlich besiegen. Nach einem kurzen Ausflug in die Welt der Früchte, war die Ernüchterung danach gross. Empfindliche Zähne und schlechte Leberwerte waren die Folge.
Kurz darauf wurde bei mir die genetisch vererbte Nierenkrankheit ADPKD (Zystennieren) diagnostiziert. Glücklicherweise entdeckte ich die ADPKD-Studie, welche vielversprechende Resultate aufwies, indem die Probanden auf eine Kohlenhydratarme Kost gesetzt wurden und fasteten. Allerdings handelte es sich bei den Studienteilnehmern um Mäuse und Katzen. Was mich aber nicht davon abhalten konnte, eine ketogene Ernährungsweise mit intermittierendem Fasten zu starten.
Ergebnis:
- stabile Nierenwerte
- kein Brain Fog
- bessere Haut
- guter Schlaf
- keine Heisshunger Attacken
- Blutdrucksenkung
- mehr Energie
- konstanter Blutzucker
Meine Selbstfürsorge
Auf meinem Weg habe ich laufend neue Erkenntnisse gewonnen, die ich gerne mit dir teilen möchte. Es gibt immer wieder Dinge die ich ausprobiere um mein Wohlbefinden zu optimieren. Dabei ist es mir wichtig, das alles so einfach wie möglich umgesetzt werden kann. Beim Einstieg in die ketogene Ernährung hatte ich noch sehr viele Ersatzprodukte verwendet. Diese sind oft teuer und nicht überall wo Keto draufsteht, ist auch Keto drinn. So achte ich darauf, wenn immer möglich clean Keto zu praktizieren. Wir kochen frisch und verwenden ganz simple Rezepte, es ist immer ein Genuss, die Zutaten in ihrer Ursprünglichkeit zu erleben.
Für die Stressreduktion meditiere ich und damit meine Mukis nicht ganz verkümmern gibt es ein Sporttraining.
Was mir sonst noch wichtig ist:
Hautpflege:
Biorindertalg vom Weidetier, die beste Creme die ich je hatte! Für Körper und Gesicht, eine für alles und ohne weitere Zusatzstoffe.
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Mir dem Code Jacqueline 10 gibt es 10% Ermässigung für dich.
Guter Schlaf:
Ist wichtig, deswegen schaue ich, abends nicht Zuviel Blaulicht zu konsumieren. Mein Handy schaltet ab 16.00 in den Night Shift Modus, dies ist einstellbar unter Anzeige/Helligkeit. Zusätzlich habe ich mir eine Blaulichtfilter Brille mit orangen Gläsern , sowie eine Rotlichtlampe zugelegt.
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Innerlich:
Täglich nehme ich Vitamin D/K2 ein, da wir im Norden zu wenig von der Sonne profitieren können.
Ganz wichtig ist auch ein wirklich gutes Omega3 Öl in flüssiger Form. Auf keinen Fall solltest du Kapseln einnehmen, das enthaltene Öl ist meist schon oxydiert und schmeckt ranzig.
Ich empfehle das Omega3 von Eqology aus frischem, rückverfolgbarem nachhaltigen Kabeljau Wildfang in Norwegen. Es gibt Angebote mit 2 Omega3 Test Kits, was wirklich Sinn macht, damit du weisst, ob du gut mit den richtigen Fettsäuren versorgt bist. Wenn du bestellen möchtest, kannst du mich gerne kontraktieren oder meine Benutzer ID verwenden.
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Keto Citra® wurde extra für ADPKD Patienten entwickelt und gehört ebenfalls zu meiner tägliche Routine. Es enthält unter anderem exogene Ketone, Magnesium, Kalzium, Kalium und Citrate und kann auch für Menschen ohne Nierenkrankheit interessant sein.
KetoCitra®